El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, una fecha que nos recuerda la importancia de la salud en nuestras vidas y en la sociedad en su conjunto. Pensar en este día, nos leva, necesariamente, a pensar en qué podemos hacer para fomentar un estilo de vida más saludable, qué hábitos de vida podemos incorporar para mejorar nuestra salud y bienestar.

Estos son algunos hábitos saludables que pueden mejorar nuestra calidad de vida:

1: Alimentación equilibrada: es importante priorizar el consumo de alimentos nutritivos y variados, focalizar en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Lo recomendado es reducir todo lo posible la ingesta de alimentos ultra procesados, azúcares y grasas saturadas. A veces esto puede sonar difícil, pero pensar la alimentación con un 50% o más de frutas y verduras es una buena manera de empezar. Que todos tus platos o momentos de ingesta tengan frutas y verduras es el primer paso para equilibrar la alimentación.

2: Beber suficiente agua: fomentar el hábito de beber agua regularmente a lo largo del día es la mejor forma de prevenir ciertas enfermedades producidas por la mala hidratación. El consumo de agua diario se mide, en gran medida, por la cantidad de vasos que tomamos, pero también hay muchos alimentos que suman a la hidratación del cuerpo. Se considera que aproximadamente el 20% del consumo diario de líquidos proviene de frutas y verduras ricas en agua. Las opciones que más hidratación aportan son: melón, lechuga, pepino, tomate, durazno, entre otros.

3: Actividad física regular: dedicar tiempo a realizar actividades físicas como caminar, andar en bicicleta o practicar algún deporte; es la mejor manera de reducir la ansiedad, mejorar nuestra salud cardiovascular y mantenernos activos.

4: Descanso adecuado: establecer una rutina de sueño regular puede evitar determinados trastornos vinculados a la falta de descanso. Dormir bien nos ayuda a mejorar la concentración, reducir el estrés y mejorar nuestro desempeño en cualquier actividad diaria.

5: Reducir el estrés: promover prácticas de manejo del estrés, como la meditación, la práctica de algún hobby o el encuentro con amigos y seres queridos, nos ayuda a evitar problemas relacionados con la salud mental y mejora nuestra capacidad de comunicarnos y socializar.

Si bien la salud y bienestar de las personas depende de muchos factores, adoptar estos hábitos está en nuestras manos y nos ayudarán a mejorar nuestra calidad de vida, ya que evitaremos accidentes, determinadas enfermedades y mejoraremos nuestra sensación de bienestar al mantenernos activos física y mentalmente.